Ghid · Ciclu
Fazele ciclului, explicate simplu – pentru cupluri
Ciclul înseamnă mai mult decât „zilele acelea”. Are un ritm care poate influența energia, starea de spirit și felul în care îți simți corpul. Cine cunoaște acest ritm – și anume amândoi – înțelege mai bine multe lucruri din viața de zi cu zi.
Pe scurt
- Un ciclu începe în prima zi a menstruației și se încheie în ziua dinaintea următoarei.
- În viața de zi cu zi se vorbește de obicei despre patru faze: menstruație, faza foliculară, ovulație și faza luteală.
- Durata ciclului este individuală; potrivit gesundheit.gv.at, ea este adesea între 24 și 38 de zile.
- Sfaturile generale pe faze sunt doar un început – propriile voastre experiențe spun mai mult.
Cât durează un ciclu?
Prima zi a menstruației este ziua 1 a unui nou ciclu. Se citește des despre 28 de zile – dar aceasta e doar o medie. Potrivit portalului austriac de sănătate, un ciclu durează în multe cazuri între 24 și 38 de zile și chiar la aceeași femeie poate varia puțin de la o lună la alta.
Totul este controlat de hormoni din creier și din ovare. Pentru viața de zi cu zi nu trebuie să cunoașteți fiecare hormon. Ajută însă o imagine de ansamblu despre ce se întâmplă în fiecare fază.
Cele patru faze pe scurt
Faza 1: menstruația
Odată cu sângerarea începe noul ciclu. Potrivit gesundheit.gv.at, ea durează de obicei între trei și șapte zile și este cea mai abundentă în primele două zile. Multe femei se simt mai obosite în această perioadă, unele au dureri abdominale, altele aproape că nu simt nimic.
Ce puteți face: să încetiniți ritmul unde se poate. Pentru partener asta înseamnă adesea: să preia lucruri în loc să întrebe dacă ar trebui să preia ceva – și totuși să fie deschis dacă ea preferă să continue ca de obicei.
Faza 2: faza foliculară
După sângerare, mucoasa uterină se reface, iar în ovar se maturizează un folicul. Nivelul de estrogen crește. Multe femei spun că în această perioadă se simt mai pline de energie și mai pofticioase de activități – dar aceasta nu e o regulă, ci o experiență frecventă.
Ce puteți face: când există energie, e adesea un moment bun pentru planuri, excursii sau discuții despre subiecte mai mari.
Faza 3: ovulația
O creștere a hormonului LH declanșează ovulația: un ovul matur este eliberat și, potrivit gesundheit.gv.at, poate fi fecundat timp de aproximativ 24 de ore. Pentru că spermatozoizii pot supraviețui câteva zile, o sarcină este posibilă deja cu câteva zile înainte de ovulație. La un ciclu de 28 de zile, ovulația ar avea loc în jurul zilei 14 – dar se poate decala chiar și la un ciclu regulat. NHS arată că la majoritatea femeilor ea are loc cu aproximativ 10 până la 16 zile înainte de următoarea menstruație.
Ce puteți face: dacă vă doriți un copil, această fază e adesea încărcată emoțional. Articolul nostru Dorință de sarcină fără presiune intră mai în detaliu.
Faza 4: faza luteală
Din foliculul rupt se formează corpul galben, care produce mai ales progesteron. Dacă nu are loc fecundarea, el regresează după aproximativ zece până la douăsprezece zile, nivelul hormonilor scade și începe următoarea sângerare. A doua jumătate a ciclului este, potrivit gesundheit.gv.at, relativ constantă – variațiile duratei ciclului apar mai degrabă în prima jumătate.
În această fază pot apărea și simptome de SPM: oboseală, iritabilitate, sâni sensibili sau senzația că „totul e prea mult”. Ce puteți face: să păstrați calendarul ceva mai liber, să fiți atenți unul la altul fără condescendență. Mai multe în SPM în cuplu.
De ce sfaturile generale sunt doar un început
„În faza foliculară sport, în faza luteală canapea” – astfel de reguli generale găsești peste tot. Pot fi un punct de orientare, dar fiecare corp reacționează altfel. O femeie se simte complet normal chiar înainte de menstruație, alta e epuizată deja cu o săptămână înainte.
De aceea merită să vă notați propriile observații: cum a fost energia, cum starea de spirit, ce v-a făcut bine? După câteva cicluri se conturează astfel o imagine mult mai precisă decât orice tabel general. Cum funcționează asta în doi arătăm și în Menopauza în doi – pentru că acolo ciclul devine adesea mai neregulat, iar experiența contează și mai mult.
Întrebări frecvente
Câte faze are ciclul?
Din punct de vedere medical, în ovar se disting două faze: faza foliculară și faza corpului galben (faza luteală). În viața de zi cu zi se vorbește de obicei despre patru faze: menstruație, faza foliculară, ovulație și faza luteală.
Este normal un ciclu neregulat?
Micile variații sunt normale. Dacă ciclul se schimbă vizibil, sângerarea este foarte abundentă sau lipsește, ar trebui să mergi la medic.
Se poate prezice exact ovulația?
Doar în mică măsură. Ea se poate decala și la un ciclu regulat. Aplicațiile și calendarele oferă estimări pe baza ciclurilor anterioare – nu certitudini.
Sunt fazele ciclului potrivite pentru contracepție?
O aplicație de ciclu sau un calendar, singure, nu reprezintă o contracepție sigură. Ovulyx nu este în mod explicit o metodă de contracepție. Pentru contracepție, cel mai bine cereți sfatul medicului.
Acest articol oferă informații generale pentru viața de zi cu zi și relația de cuplu. Nu pune un diagnostic și nu înlocuiește sfatul medical sau psihologic. Dacă ai simptome puternice, te rugăm să mergi la medic. Ovulyx nu este un dispozitiv medical și nici o metodă de contracepție.