Οδηγός · Κύκλος
Οι φάσεις του κύκλου με απλά λόγια – για ζευγάρια
Ο κύκλος είναι κάτι παραπάνω από «εκείνες τις μέρες». Έχει έναν ρυθμό που μπορεί να επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και την αίσθηση του σώματος. Όποιος γνωρίζει αυτόν τον ρυθμό – και μάλιστα και οι δύο – καταλαβαίνει καλύτερα πολλά πράγματα στην καθημερινότητα.
Με λίγα λόγια
- Ένας κύκλος ξεκινά με την πρώτη μέρα της περιόδου και τελειώνει την ημέρα πριν από την επόμενη.
- Στην καθημερινότητα μιλάμε συνήθως για τέσσερις φάσεις: περίοδο, ωοθυλακική φάση, ωορρηξία και ωχρινική φάση.
- Η διάρκεια του κύκλου είναι ατομική· σύμφωνα με το gesundheit.gv.at κυμαίνεται συχνά μεταξύ 24 και 38 ημερών.
- Οι γενικές συμβουλές ανά φάση είναι μόνο η αρχή – οι δικές σας εμπειρίες λένε περισσότερα.
Πόσο διαρκεί ένας κύκλος;
Η πρώτη μέρα της περιόδου είναι η ημέρα 1 ενός νέου κύκλου. Συχνά διαβάζει κανείς για 28 ημέρες – αυτό όμως είναι μόνο ένας μέσος όρος. Σύμφωνα με την αυστριακή πύλη υγείας, ένας κύκλος σε πολλές περιπτώσεις διαρκεί από 24 έως 38 ημέρες, και ακόμη και στην ίδια γυναίκα μπορεί να διαφέρει λίγο από μήνα σε μήνα.
Όλα αυτά ρυθμίζονται από ορμόνες του εγκεφάλου και των ωοθηκών. Για την καθημερινότητα δεν χρειάζεται να γνωρίζετε κάθε ορμόνη. Βοηθά όμως να έχετε μια γενική εικόνα για το τι συμβαίνει σε κάθε φάση.
Οι τέσσερις φάσεις με μια ματιά
Φάση 1: περίοδος
Με την αιμορραγία ξεκινά ο νέος κύκλος. Σύμφωνα με το gesundheit.gv.at διαρκεί συνήθως τρεις έως επτά ημέρες και είναι πιο έντονη τις δύο πρώτες μέρες. Πολλές γυναίκες νιώθουν πιο κουρασμένες αυτό το διάστημα, κάποιες έχουν πόνους στην κάτω κοιλιά, άλλες δεν καταλαβαίνουν σχεδόν τίποτα.
Τι μπορείτε να κάνετε: να χαμηλώσετε ταχύτητα όπου γίνεται. Για τον σύντροφο αυτό συχνά σημαίνει: να αναλαμβάνει πράγματα αντί να ρωτά αν πρέπει να αναλάβει κάτι – και παρ’ όλα αυτά να είναι ανοιχτός αν εκείνη προτιμά να συνεχίσει εντελώς κανονικά.
Φάση 2: ωοθυλακική φάση
Μετά την αιμορραγία το ενδομήτριο αναδομείται και στην ωοθήκη ωριμάζει ένα ωοθυλάκιο. Τα επίπεδα των οιστρογόνων αυξάνονται. Πολλές γυναίκες λένε ότι αυτό το διάστημα νιώθουν πιο ενεργητικές και έχουν περισσότερη διάθεση για δραστηριότητες – αυτό όμως δεν είναι κανόνας, αλλά μια συχνή εμπειρία.
Τι μπορείτε να κάνετε: όταν υπάρχει ενέργεια, συχνά είναι καλή στιγμή για σχέδια, εκδρομές ή συζητήσεις για μεγαλύτερα θέματα.
Φάση 3: ωορρηξία
Μια αύξηση της ορμόνης LH πυροδοτεί την ωορρηξία: απελευθερώνεται ένα ώριμο ωάριο, το οποίο σύμφωνα με το gesundheit.gv.at μπορεί να γονιμοποιηθεί για περίπου 24 ώρες. Επειδή τα σπερματοζωάρια μπορούν να επιβιώσουν μερικές μέρες, εγκυμοσύνη είναι δυνατή ήδη μερικές μέρες πριν από την ωορρηξία. Σε έναν κύκλο 28 ημερών η ωορρηξία θα ήταν περίπου γύρω στην ημέρα 14 – μπορεί όμως να μετατοπιστεί ακόμη και σε κανονικό κύκλο. Το NHS περιγράφει ότι στις περισσότερες γυναίκες συμβαίνει περίπου 10 έως 16 ημέρες πριν από την επόμενη περίοδο.
Τι μπορείτε να κάνετε: αν επιθυμείτε παιδί, αυτή η φάση είναι συχνά φορτισμένη συναισθηματικά. Το άρθρο μας Επιθυμία για παιδί χωρίς πίεση εξετάζει το θέμα πιο αναλυτικά.
Φάση 4: ωχρινική φάση
Από το ωοθυλάκιο που έσπασε σχηματίζεται το ωχρό σωμάτιο, το οποίο παράγει κυρίως προγεστερόνη. Αν δεν γίνει γονιμοποίηση, υποστρέφεται μετά από περίπου δέκα έως δώδεκα ημέρες, τα επίπεδα των ορμονών πέφτουν και αρχίζει η επόμενη αιμορραγία. Το δεύτερο μισό του κύκλου είναι σύμφωνα με το gesundheit.gv.at σχετικά σταθερό – οι διακυμάνσεις στη διάρκεια του κύκλου προκύπτουν κυρίως στο πρώτο μισό.
Σε αυτή τη φάση μπορεί να εμφανιστούν και ενοχλήσεις PMS: κούραση, ευερεθιστότητα, ευαισθησία στο στήθος ή η αίσθηση ότι «όλα είναι πολλά». Τι μπορείτε να κάνετε: να κρατάτε το πρόγραμμα λίγο πιο ελαφρύ, να δείχνετε κατανόηση χωρίς πατερναλισμό. Περισσότερα στο PMS στη σχέση.
Γιατί οι γενικές συμβουλές είναι μόνο η αρχή
«Στην ωοθυλακική φάση γυμναστική, στην ωχρινική καναπές» – τέτοιους εμπειρικούς κανόνες τους βρίσκεις παντού. Μπορούν να δώσουν έναν προσανατολισμό, αλλά κάθε σώμα αντιδρά διαφορετικά. Η μία γυναίκα νιώθει εντελώς φυσιολογικά λίγο πριν από την περίοδο, η άλλη είναι εξαντλημένη ήδη μία εβδομάδα πριν.
Γι’ αυτό αξίζει να καταγράφετε τις δικές σας παρατηρήσεις: πώς ήταν η ενέργεια, πώς η διάθεση, τι έκανε καλό; Μετά από μερικούς κύκλους σχηματίζεται έτσι μια εικόνα πολύ πιο ακριβής από οποιονδήποτε γενικό πίνακα. Πώς λειτουργεί αυτό για δύο το δείχνουμε και στο Εμμηνόπαυση για δύο – γιατί εκεί ο κύκλος γίνεται συχνά πιο ακανόνιστος και η εμπειρία μετράει ακόμη περισσότερο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες φάσεις έχει ο κύκλος;
Ιατρικά διακρίνονται στην ωοθήκη δύο φάσεις, η ωοθυλακική και η φάση του ωχρού σωματίου (ωχρινική φάση). Στην καθημερινότητα μιλάμε συνήθως για τέσσερις φάσεις: περίοδο, ωοθυλακική φάση, ωορρηξία και ωχρινική φάση.
Είναι φυσιολογικός ένας ακανόνιστος κύκλος;
Μικρές διακυμάνσεις είναι φυσιολογικές. Αν ο κύκλος αλλάξει αισθητά, η αιμορραγία είναι πολύ έντονη ή δεν έρχεται, αυτό πρέπει να ελεγχθεί από γιατρό.
Μπορεί να προβλεφθεί με ακρίβεια η ωορρηξία;
Μόνο σε περιορισμένο βαθμό. Μπορεί να μετατοπιστεί ακόμη και σε κανονικό κύκλο. Οι εφαρμογές και τα ημερολόγια δίνουν εκτιμήσεις με βάση τους προηγούμενους κύκλους – όχι βεβαιότητα.
Είναι κατάλληλες οι φάσεις του κύκλου για αντισύλληψη;
Μια εφαρμογή κύκλου ή ένα ημερολόγιο από μόνα τους δεν αποτελούν ασφαλή αντισύλληψη. Το Ovulyx ρητά δεν είναι μέθοδος αντισύλληψης. Για την αντισύλληψη καλύτερα να συμβουλευτείτε γιατρό.
Αυτό το άρθρο προσφέρει γενικές πληροφορίες για την καθημερινότητα και τη σχέση. Δεν κάνει διάγνωση και δεν αντικαθιστά την ιατρική ή ψυχολογική συμβουλή. Αν έχεις έντονες ενοχλήσεις, απευθύνσου σε γιατρό. Το Ovulyx δεν είναι ιατροτεχνολογικό προϊόν ούτε μέθοδος αντισύλληψης.