Οδηγός · Εμμηνόπαυση
Εμμηνόπαυση για δύο: πώς τα ζευγάρια περνούν καλά την περιεμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση δεν είναι αρρώστια, αλλά μια φάση της ζωής – μια φάση όμως που μπορεί να ανακατέψει πολλά: τον κύκλο, τον ύπνο, τη διάθεση, την οικειότητα. Όποιος την αντιμετωπίζει από κοινού αντί να την αποσιωπά, συνήθως τα καταφέρνει πιο εύκολα.
Με λίγα λόγια
- Η περιεμμηνόπαυση είναι η μεταβατική περίοδος κατά την οποία ο κύκλος γίνεται ακανόνιστος· η εμμηνόπαυση είναι η τελευταία περίοδος.
- Οι ενοχλήσεις διαφέρουν πολύ – από σχεδόν ανεπαίσθητες έως πολύ επιβαρυντικές.
- Οι σύντροφοι βοηθούν περισσότερο με γνώση, υπομονή και πρακτική ανακούφιση – όχι με διαγνώσεις.
- Μέχρι την εμμηνόπαυση η εγκυμοσύνη εξακολουθεί να είναι δυνατή.
Τι συμβαίνει στην περιεμμηνόπαυση
Στην κλιμακτήριο η ορμονική ισορροπία αλλάζει και οι ωοθήκες παράγουν σταδιακά όλο και λιγότερες ορμόνες. Η περιεμμηνόπαυση είναι η μεταβατική περίοδος κατά την οποία ο κύκλος γίνεται ακανόνιστος. Η εμμηνόπαυση είναι η τελευταία έμμηνος ρύση – μπορεί να διαπιστωθεί μόνο εκ των υστέρων, όταν για έναν χρόνο δεν έχει έρθει πια αιμορραγία.
Σύμφωνα με το βρετανικό NHS, η εμμηνόπαυση συνήθως συμβαίνει μεταξύ 45 και 55 ετών, μπορεί όμως να έρθει και νωρίτερα. Η αυστριακή πύλη υγείας αναφέρει μέση ηλικία τα 51 έτη.
Χαρακτηριστικοί για την περιεμμηνόπαυση είναι οι κύκλοι που χάνουν τον συνηθισμένο τους ρυθμό: πότε πιο σύντομοι, πότε πιο μεγάλοι, πότε πιο έντονοι, πότε πιο ελαφριοί – μέχρι και την απουσία αιμορραγίας.
Τι μπορεί να αλλάξει
Στις πιο γνωστές ενοχλήσεις ανήκουν οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις. Το NHS αναφέρει επιπλέον, μεταξύ άλλων, προβλήματα ύπνου, εκνευρισμό, εναλλαγές διάθεσης, άγχος, προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης («brain fog»), πόνους στις αρθρώσεις, κολπική ξηρότητα και μειωμένη επιθυμία για σεξ.
Το πόσο έντονα είναι όλα αυτά διαφέρει πολύ. Η αυστριακή πύλη υγείας περιγράφει ένα είδος κανόνα των τρίτων: περίπου το ένα τρίτο των γυναικών έχει έντονες ενοχλήσεις, το ένα τρίτο μέτριες και το ένα τρίτο σχεδόν καθόλου.
Γιατί αυτό αγγίζει και τη σχέση
Όποιος κοιμάται άσχημα, είναι πιο ευαίσθητος μέσα στη μέρα. Όποιος νιώθει ξένος στο ίδιο του το σώμα, μερικές φορές αποτραβιέται. Το NHS επισημαίνει ρητά ότι τα συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν και τις σχέσεις, την οικογενειακή ζωή και τη δουλειά.
Για τον σύντροφο αυτό είναι συχνά δύσκολο να το ερμηνεύσει: φταίω εγώ; Η κατάσταση; Ή «οι ορμόνες»; Ακριβώς αυτές οι μαντεψιές οδηγούν εύκολα σε παρεξηγήσεις – και από τις δύο πλευρές.
Τι μπορεί να κάνει ο σύντροφος
- Να ενημερωθεί. Το να ξέρεις τι σημαίνει περιεμμηνόπαυση διώχνει πολλή αβεβαιότητα. Όμως: ενημέρωση δεν σημαίνει διάγνωση.
- Να ρωτά αντί να υποθέτει. Το «Πώς τα πας με αυτό αυτή την περίοδο;» είναι καλύτερο από το «Σίγουρα είναι η εμμηνόπαυση».
- Να ανακουφίζει στην πράξη. Ένα πιο δροσερό υπνοδωμάτιο, δεύτερη κουβέρτα αντί για μία κοινή, περισσότερη ξεκούραση μετά από κακές νύχτες – συχνά είναι μικρά πράγματα.
- Να αφήσει τα αστεία. Τα πειράγματα για «την εμμηνόπαυση» σπάνια είναι τόσο αστεία όσο τα εννοεί κανείς.
- Να έχει υπομονή με τον εαυτό του. Και ο σύντροφος έχει δικαίωμα να νιώθει αβέβαιος. Το να το πεις ανοιχτά βοηθά περισσότερο από τη σιωπή.
Πώς να το συζητήσετε – και για την οικειότητα
Η εμμηνόπαυση είναι για πολλά ζευγάρια ακόμη ταμπού – ειδικά όταν πρόκειται για τη σεξουαλικότητα. Κι όμως, μια ανοιχτή συζήτηση μπορεί να βγάλει την πίεση: τι σας κάνει καλό αυτή τη στιγμή και τι όχι; Τι θέλετε και οι δύο; Σωματικές ενοχλήσεις όπως ο πόνος κατά το σεξ δεν είναι κάτι που πρέπει «απλώς να αντέξεις» – εδώ η σωστή διεύθυνση είναι η γυναικολόγος ή ο γυναικολόγος.
Το NHS προτείνει επίσης να μιλάτε με άλλους που ζουν κάτι παρόμοιο – οικογένεια, φίλες, συναδέλφους. Δεν χρειάζεται να τα βγάλετε πέρα μόνοι.
Για την καθημερινότητα
Εκτός από ύπνο, κίνηση και χαλάρωση, το NHS αναφέρει για τις εξάψεις ελαφριά ρούχα, δροσερούς χώρους και αποφυγή προσωπικών εκλυτικών παραγόντων όπως το πικάντικο φαγητό ή η καφεΐνη. Τι από αυτά βοηθά σε εσάς θα το ανακαλύψετε καλύτερα δοκιμάζοντας.
Ακανόνιστος κύκλος: σχεδιασμός με χρονικά διαστήματα αντί για ακριβείς ημερομηνίες
Όταν ο κύκλος γίνεται πιο απρόβλεπτος, πολλές γυναίκες νιώθουν ότι τις αιφνιδιάζει η ίδια τους η περίοδος. Βοηθά να συνεχίσετε να κρατάτε σημειώσεις – όχι για να βγει μια ακριβής ημερομηνία, αλλά για να φανεί ένα ρεαλιστικό χρονικό διάστημα και επαναλαμβανόμενα μοτίβα. Πώς συνδέονται γενικά οι φάσεις του κύκλου το εξηγεί το Οι φάσεις του κύκλου με απλά λόγια.
Σημαντικό: μέχρι την εμμηνόπαυση η εγκυμοσύνη εξακολουθεί να είναι δυνατή. Η πύλη υγείας επισημαίνει ότι η αντισύλληψη μπορεί να διακοπεί μόνο μετά από περισσότερο από έναν χρόνο χωρίς αιμορραγία – αν έχετε αμφιβολίες, συζητήστε το με γιατρό.
Πότε αξίζει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή
Ζήτησε από γιατρό να ελέγξει τις ενοχλήσεις, αν σε επιβαρύνουν πολύ ή αν δεν είσαι σίγουρη από πού προέρχονται. Το NHS αναφέρει επίσης κάποιες καταστάσεις που πρέπει να ελέγχονται, όπως αίσθημα παλμών, αισθητά πιο έντονες αιμορραγίες απ’ ό,τι μέχρι τώρα ή οποιαδήποτε αιμορραγία αφού για έναν χρόνο δεν έχει έρθει περίοδος.
Και υπάρχει και η άλλη πλευρά: η πύλη υγείας περιγράφει την περίοδο μετά την κλιμακτήριο και ως φάση της ζωής με νέες ελευθερίες. Πολλά ζευγάρια βιώνουν ότι ακριβώς μέσα από αυτή την περίοδο έρχονται ξανά πιο κοντά. Ποια εφαρμογή μπορεί να σας στηρίξει σε αυτό, θα το διαβάσετε στο Εφαρμογή κύκλου για ζευγάρια: τι πρέπει να προσέξετε.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε ξεκινά η περιεμμηνόπαυση;
Είναι ατομικό. Η εμμηνόπαυση, δηλαδή η τελευταία περίοδος, σύμφωνα με το NHS συνήθως συμβαίνει μεταξύ 45 και 55 ετών· η περιεμμηνόπαυση προηγείται. Ένα τυπικό πρώτο σημάδι είναι ένας κύκλος που γίνεται όλο και πιο ακανόνιστος.
Πόσο διαρκεί η κλιμακτήριος;
Πολύ διαφορετικά. Οι ενοχλήσεις μπορεί να εμφανίζονται για αρκετά χρόνια και να αλλάζουν με τον καιρό. Μετά την εμμηνόπαυση πολλές ενοχλήσεις υποχωρούν σταδιακά.
Πώς μπορώ να στηρίξω τη σύντροφό μου στην εμμηνόπαυση;
Ενημερώσου, ρώτα αντί να υποθέτεις και ανακούφισέ την στην πράξη – για παράδειγμα μετά από κακές νύχτες. Τα πειράγματα για την εμμηνόπαυση καλύτερα να τα αφήσεις.
Μπορεί κανείς να μείνει έγκυος στην περιεμμηνόπαυση;
Ναι. Μέχρι την εμμηνόπαυση η εγκυμοσύνη είναι δυνατή. Τις ερωτήσεις για την αντισύλληψη σε αυτή τη φάση καλύτερα να τις συζητήσεις με τη γυναικολόγο ή τον γυναικολόγο σου.
Αυτό το άρθρο προσφέρει γενικές πληροφορίες για την καθημερινότητα και τη σχέση. Δεν κάνει διάγνωση και δεν αντικαθιστά την ιατρική ή ψυχολογική συμβουλή. Αν έχεις έντονες ενοχλήσεις, απευθύνσου σε γιατρό. Το Ovulyx δεν είναι ιατροτεχνολογικό προϊόν ούτε μέθοδος αντισύλληψης.