Наръчник · Менопауза
Менопаузата заедно: как двойките да преминат добре през перименопаузата
Климактериумът не е болест, а етап от живота – но етап, който може да обърка много неща: цикъла, съня, настроението, близостта. Който го посрещне заедно, вместо да мълчи за него, обикновено се справя по-лесно.
Накратко
- Перименопаузата е преходният период, в който цикълът става нередовен; менопаузата е последната менструация.
- Оплакванията са много различни – от едва забележими до силно натоварващи.
- Партньорите помагат най-много със знания, търпение и практическо облекчение – не с диагнози.
- До менопаузата бременност все още е възможна.
Какво се случва в перименопаузата
С климактериума хормоналният баланс се променя, а яйчниците постепенно произвеждат все по-малко хормони. Перименопаузата е преходният период, в който цикълът става нередовен. Менопаузата е последното менструално кървене – тя може да се установи само в ретроспекция, когато в продължение на една година вече не е имало кървене.
Според британската NHS менопаузата обикновено настъпва между 45- и 55-годишна възраст, но може да настъпи и по-рано. Австрийският здравен портал посочва средна възраст 51 години.
Типични за перименопаузата са цикли, които губят обичайния си ритъм: ту по-къси, ту по-дълги, ту по-обилни, ту по-слаби – чак до липса на кървене.
Какво може да се промени
Сред най-известните оплаквания са горещите вълни и нощното изпотяване. NHS посочва освен това, наред с други, проблеми със съня, раздразнителност, промени в настроението, тревожност, проблеми с концентрацията и паметта („мозъчна мъгла“), болки в ставите, вагинална сухота и по-малко желание за секс.
Колко силно е изразено всичко това, е много различно. Австрийският здравен портал описва нещо като правило на третините: около една трета от жените имат силни оплаквания, една трета – умерени и една трета – почти никакви.
Защо това засяга и връзката
Който спи лошо, през деня е по-чувствителен. Който се чувства чужд в собственото си тяло, понякога се затваря в себе си. NHS изрично посочва, че симптомите могат да повлияят и на отношенията, семейния живот и работата.
За партньора това често е трудно за разчитане: дали е заради мен? Заради ситуацията? Или „заради хормоните“? Именно това гадаене лесно води до недоразумения – и от двете страни.
Какво могат да направят партньорите
- Да се информират. Да знаеш какво означава перименопауза, премахва много несигурност. Но: да се информираш не означава да поставяш диагнози.
- Да питат, вместо да предполагат. „Как се справяш с това в момента?“ е по-добре от „Това сигурно е менопаузата“.
- Да облекчават на практика. По-хладна спалня, втора завивка вместо една обща, повече почивка след лоши нощи – често става дума за дребни неща.
- Да оставят шегите настрана. Закачките за „менопаузата“ рядко са толкова смешни, колкото са замислени.
- Да имат търпение към себе си. И като партньор човек има право да е несигурен. Да го кажеш открито помага повече от мълчанието.
Как да говорите за това – и за близостта
При много двойки климактериумът все още е табу – особено когато става дума за сексуалност. А именно откритият разговор може да намали напрежението: какво е приятно в момента и какво не? Какво искате и двамата? Физически оплаквания като болка по време на секс не са нещо, което човек трябва „просто да изтърпи“ – тук правилното място е гинекологът.
NHS препоръчва освен това да говорите с други хора, които преживяват подобно – семейство, приятелки, колежки. Не е нужно да се справяте сами.
За ежедневието
Освен сън, движение и отпускане NHS посочва при горещи вълни лекото облекло, хладните помещения и избягването на лични задействащи фактори като люта храна или кофеин. Какво от това помага при вас, най-добре ще разберете, като изпробвате.
Нередовен цикъл: планиране с времеви диапазони вместо точни дати
Когато цикълът стане по-непредсказуем, много жени се чувстват заварени неподготвени от собствената си менструация. Помага да продължите да водите записки – не за да получите точна дата, а за да видите реалистичен времеви диапазон и повтарящи се модели. Как по принцип са свързани фазите на цикъла, обяснява Фазите на цикъла, обяснени просто.
Важно: до менопаузата бременност все още е възможна. Здравният портал посочва, че контрацепцията може да се спре едва след повече от година без кървене – при съмнение обсъдете това с лекар.
Кога е разумно да потърсите лекарски съвет
Нека лекар провери оплакванията, ако те силно те натоварват или не си сигурна откъде идват. NHS посочва освен това някои ситуации, които трябва да се проверят, например сърцебиене, значително по-обилни кръвотечения от досега или всяко кървене, след като една година не е имало менструация.
А има и друга страна: здравният портал описва периода след климактериума и като етап от живота с нови свободи. Много двойки откриват, че точно през този период отново се сближават. Кое приложение може да ви подкрепи в това, ще прочетете в Приложение за цикъла за двойки: на какво да обърнете внимание.
Често задавани въпроси
Кога започва перименопаузата?
Това е индивидуално. Менопаузата, т.е. последната менструация, според NHS обикновено настъпва между 45- и 55-годишна възраст; перименопаузата я предшества. Типичен пръв признак е цикъл, който става все по-нередовен.
Колко продължава климактериумът?
Много различно. Оплакванията могат да се появяват в продължение на няколко години и да се променят с времето. След менопаузата много оплаквания постепенно отшумяват.
Как мога да подкрепя партньорката си по време на менопаузата?
Информирай се, питай, вместо да предполагаш, и я облекчавай на практика – например след лоши нощи. Закачките за менопаузата по-добре ги пропусни.
Може ли да се забременее в перименопаузата?
Да. До менопаузата бременност е възможна. Въпросите за контрацепцията в тази фаза най-добре обсъди със своя гинеколог.
Тази статия предлага обща информация за ежедневието и връзката. Тя не поставя диагноза и не заменя лекарска или психологическа консултация. При силни оплаквания, моля, потърси лекарско мнение. Ovulyx не е медицинско изделие и не е метод за контрацепция.