Guia · Ciclo
As fases do ciclo explicadas de forma simples – para casais
O ciclo é mais do que “aqueles dias”. Ele tem um ritmo que pode influenciar a energia, o humor e a forma como o corpo se sente. Quem conhece esse ritmo – e isso vale para os dois – entende muita coisa do dia a dia bem melhor.
Em poucas palavras
- Um ciclo começa no primeiro dia da menstruação e termina no dia anterior à próxima.
- No dia a dia, costuma-se falar em quatro fases: menstruação, fase folicular, ovulação e fase lútea.
- A duração do ciclo é individual; segundo o gesundheit.gv.at, ela fica muitas vezes entre 24 e 38 dias.
- Dicas genéricas por fase são só um começo – as experiências de vocês dizem mais.
Quanto dura um ciclo?
O primeiro dia da menstruação é o dia 1 de um novo ciclo. Muita gente fala em 28 dias – mas isso é só uma média. Segundo o portal de saúde austríaco, um ciclo dura, em muitos casos, entre 24 e 38 dias, e mesmo na mesma mulher ele pode variar um pouco de um mês para outro.
Tudo isso é comandado por hormônios do cérebro e dos ovários. Para o dia a dia, vocês não precisam conhecer cada hormônio. Mas ajuda ter uma ideia geral do que acontece em cada fase.
As quatro fases num relance
Fase 1: menstruação
O novo ciclo começa com o sangramento. Segundo o gesundheit.gv.at, ele costuma durar de três a sete dias e é mais intenso nos dois primeiros. Muitas mulheres se sentem mais cansadas nesse período, algumas têm cólicas, outras quase não sentem nada.
O que vocês podem fazer: diminuir o ritmo onde der. Para o parceiro, isso muitas vezes significa assumir tarefas em vez de perguntar se deve assumir alguma coisa – e, ainda assim, estar aberto caso ela prefira seguir a rotina normalmente.
Fase 2: fase folicular
Depois do sangramento, o revestimento do útero volta a se formar e, no ovário, um folículo amadurece. O nível de estrogênio sobe. Muitas mulheres contam que se sentem com mais energia e mais disposição para fazer coisas nessa fase – mas isso não é regra, e sim uma experiência comum.
O que vocês podem fazer: quando há energia, muitas vezes é um bom momento para planos, passeios ou conversas sobre assuntos maiores.
Fase 3: ovulação
Um aumento do hormônio LH desencadeia a ovulação: um óvulo maduro é liberado e, segundo o gesundheit.gv.at, pode ser fecundado por cerca de 24 horas. Como os espermatozoides podem sobreviver alguns dias, a gravidez já é possível alguns dias antes da ovulação. Num ciclo de 28 dias, a ovulação seria por volta do dia 14 – mas ela pode mudar de data mesmo com um ciclo regular. O NHS descreve que, na maioria das mulheres, ela acontece cerca de 10 a 16 dias antes da próxima menstruação.
O que vocês podem fazer: se vocês querem ter um filho, essa fase costuma vir carregada de emoção. Nosso artigo Tentando engravidar sem pressão fala disso com mais detalhes.
Fase 4: fase lútea
O folículo rompido se transforma no corpo lúteo, que produz principalmente progesterona. Se não houver fecundação, ele regride depois de cerca de dez a doze dias, o nível hormonal cai e o próximo sangramento começa. Segundo o gesundheit.gv.at, a segunda metade do ciclo é relativamente constante – as variações na duração do ciclo surgem mais na primeira metade.
Nessa fase também podem aparecer sintomas de TPM: cansaço, irritabilidade, sensibilidade nos seios ou a sensação de que “tudo é demais”. O que vocês podem fazer: deixar a agenda um pouco mais livre, ter consideração sem ser paternalista. Mais sobre isso em TPM no relacionamento.
Por que dicas genéricas são só um começo
“Na fase folicular, esporte; na fase lútea, sofá” – regrinhas assim estão por toda parte. Elas podem servir de orientação, mas cada corpo reage de um jeito. Uma mulher se sente totalmente normal pouco antes da menstruação, outra já fica exausta uma semana antes.
Por isso vale a pena registrar as próprias observações: como estava a energia, como estava o humor, o que fez bem? Depois de alguns ciclos, forma-se assim um retrato muito mais preciso do que qualquer tabela genérica. Como isso funciona a dois, mostramos também em Menopausa a dois – porque nessa fase o ciclo muitas vezes fica mais irregular, e a experiência conta ainda mais.
Perguntas frequentes
Quantas fases o ciclo tem?
Do ponto de vista médico, distinguem-se duas fases no ovário: a fase folicular e a fase do corpo lúteo (fase lútea). No dia a dia, costuma-se falar em quatro fases: menstruação, fase folicular, ovulação e fase lútea.
Um ciclo irregular é normal?
Pequenas variações são normais. Se o ciclo mudar de forma clara, se o sangramento for muito intenso ou se a menstruação não vier, é preciso procurar avaliação médica.
Dá para prever a ovulação com exatidão?
Só até certo ponto. Ela pode mudar de data mesmo com um ciclo regular. Apps e calendários fornecem estimativas com base em ciclos anteriores – não certezas.
As fases do ciclo servem como método contraceptivo?
Um app de ciclo ou um calendário, sozinhos, não são uma contracepção segura. O Ovulyx expressamente não é um método contraceptivo. Para contracepção, o melhor é buscar orientação médica.
Este artigo oferece informações gerais para o dia a dia e para o relacionamento. Ele não faz diagnóstico e não substitui orientação médica ou psicológica. Se os sintomas forem fortes, procure avaliação médica. O Ovulyx não é um dispositivo médico nem um método contraceptivo.